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毎日の食養生が大切
病気を治し健康な体づくりには、毎日とりつづける食物が一番大切です。季節の旬の食物を調和よくとることによって、体力・抵抗力の増進を計り、健康な体づくりに努力してください。 |
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冷え性・貧血には特に注意が必要
冷え性は女性の６０％が訴える病気といわれ、婦人病の原因となりますので、注意しなければなりません。冷え性にも全身的な人と、腰部・臀部（おしり）および手足等局所的な人があります。その原因も、全身の貧血・低血圧・ホルモン分泌の失調・自律神経失調・婦人病からくる場合等、複雑です。 |
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養生としては、毎日の生活環境に注意しなければなりません。
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充分な睡眠をとること |
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食生活では、タンパク質・脂肪・ビタミン類をバランスよくとること。 |
| ③ |
過労におちいらないこと。 |
| ④ |
便秘をしないこと。 |
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常に適当な軽い体操を行い、血液の循環をよくすること。 |
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過労と睡眠不足
女性の生活環境には、過労と睡眠不足はさけることのできない問題です。
家庭の仕事をしながら、出産・育児・教育など１日中次から次へと多忙な日々の仕事に追われ、朝は早くから、夜は遅くまで働き続けるため、睡眠は不足し、過労におちいることが多くなります。
しかし、睡眠不足・過労のかさなりが、女性の色々な病気の大きな原因となることを認識して、多忙な生活の中にあっても、過労と睡眠不足をさけるよう努力することが最も大切です。 |
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便秘は女性の敵
便秘は慢性化すると、婦人病を起こしたり、女性の美容と若さを早く失う大敵です。女性には常習便秘の人が多いのですが、案外気にしない方が多いのです。
常習便秘の人は常に、頭が重い・頭痛・めまい・疲れやすい等の症状がおこりますが、これは便秘による異常発酵物の毒素が腸のまわりの血管より吸収され、肝機能を低下させることによるといわれています。
便秘には、一時性便秘と常習性便秘がありますが、女性には常習便秘の人が多いのです。
便秘の原因は、毎日の食物・運動不足・産前・産後・胃腸病・内臓下垂症・排便の習慣を妨げる条件・貧血・冷え性等、複雑です。
常習便秘は、頭痛・頭重・のぼせ・めまい・むかつき・不眠・腹満・腹痛などを起こし、時には全身疲労・精神不安・イライラ・憂うつとなり、心悸亢進・頻脈・不整脈などの症状があらわれ、また、ニキビ・シミ・ソバカスなどができ、肌は荒れ、女性の一番大切な健康と若さを失うことになります。常習便秘の女性は、常に養生を怠らず、１日も早く治さなければなりません。 |
