内臓には「集中的に働く高期」「休憩して回復する低期」のリズムがあります。
| 夜の１０時から２時の睡眠はなぜ大切なのでしょうか。子供を寝かしつけるとき、午後７時前の方が簡単なのはなぜ？ |
| 午後１時から３時の間に昼寝をすると、疲れが良く取れ、身体にいいのはどうして？ |
| それは、身体・内臓諸器官もそれぞれ一定のリズムに従っており、１日２４時間の間に高期と低期がそれぞれ１度ずつあるからです。下の表を見れば解るように、この２つは連続しています。 |
| 毎日約２時間、それぞれの内臓器官は集中的に働き、その後すぐに２時間ほど休憩して回復します。この内臓諸器官のリズムを理解すれば、それらの機能を上手に活かすことができます。 |
| 器官 |
高期 |
低期 |
| 肝臓 |
午前 １時〜午前 ３時 |
午前 ３時〜午前 ５時 |
| 肺 |
午前 ３時〜午前 ５時 |
午前 ５時〜午前 ７時 |
| 大腸 |
午前 ５時〜午前 ７時 |
午前 ７時〜午前 ９時 |
| 胃 |
午前 ７時〜午前 ９時 |
午前 ９時〜午前１１時 |
| 脾臓・膵臓 |
午前 ９時〜午前１１時 |
午前１１時〜午後 １時 |
| 心臓 |
午前１１時〜午後 １時 |
午後 １時〜午後 ３時 |
| 小腸 |
午後 １時〜午後 ３時 |
午後 ３時〜午後 ５時 |
| 膀胱 |
午後 ３時〜午後 ５時 |
午後 ５時〜午後 ７時 |
| 腎臓 |
午後 ５時〜午後 ７時 |
午後 ７時〜午後 ９時 |
| 血液循環 |
午後 ７時〜午後 ９時 |
午後 ９時〜午後１１時 |
| エネルギーの蓄積全般 |
午後 ９時〜午後１１時 |
午後１１時〜午前 １時 |
| 胆嚢 |
午後１１時〜午前 １時 |
午前 １時〜午前 ３時 |
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午前１時〜午前３時 |
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休息が肝臓によいとされ、睡眠療法さえあることは、肝臓が睡眠中にのみ回復できることを考えれば不思議ではありません。 |
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したがって、夜中の１時〜３時の間に肝臓にひどく負担をかけないようにこころがけます。 |
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肝臓を回復させるには、身体を芯まで暖めることが大切です。 |
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ニコチンとアルコールは、夜１時から早朝５時の間に、一番強く作用します。 |
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統計によれば、同じアルコール中毒でも、肝機能障害に苦しむ人は、女性より男性の方がはるかに高い比率となっています。 |
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女性は日中こっそり飲む人が多いからです。 |
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午前３時〜午前５時 |
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登山家や旅行家は「ぐっすり眠って」早朝５時に出発するより、３時に出発するほうが「はるかに元気が出る」ことを経験的に知っています。 |
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「肺」が一番元気なのは、なんと明け方３時から５時の間なのです。 |
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うまくスタートを切れば、５時以降も肺は元気に乗り切ります。 |
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煙草を吸う人が、朝、咳をしたくなることがあるのは、肺が夜中のうちに仕事をすべて終え、余分なものを外へ出そうとするせいです。 |
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ちなみに、夜中にいつも同じ時刻に目が覚めてしまう人は、丁度その時間帯が高期にあたっている器官にトラブルがあるのかも知れません。 |
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午前５時から午前７時 |
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食物は小腸におよそ２時間、大腸には約２０時間のこります。消化に問題があるからです。 |
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いっぽう便秘は、大腸での水分の吸収時間が長すぎることを意味しています。 |
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丁度この時間帯、朝５時から７時ごろに、水分をコップ１杯飲むか、ドライフルーツをつまむと効き目があります。 |
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午前７時から午前９時 |
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胃は朝の７時から９時の間にフル回転で働き、エネルギー補充の準備を完了します。ですから、この間に朝食をとるのは、とてもいいことなのです。 |
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ところで、あなたの１日はどういうふうに始まりますか。 |
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コーヒー、それとも、ハーブティーでしょうか。 |
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あなたが元気に明るくスタートできるかどうかを決める最大のものは、朝食に何を食べるかではなく、ベッドから出るときに何を思い、考えるかなのです。 |
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確かにコーヒーや朝のタバコは健康に良くありません。けれども、そうすることが、落ち着いて心楽しい日を過ごすために是非必要なら気にすることはありません。 |
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午前９時から午前１１時 |
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この時間帯、脾臓と膵臓はフルパワーで働き、胃は休んでいます。 |
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従って９時過ぎにたっぷり朝食をとると胃に負担がかかってしまいます。 |
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膵臓は血糖値をコントロールします。この時間帯に甘いものをつまむと血糖値が上がり、膵臓はそれを下げようとして一生懸命働かなくてはなりません。 |
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甘いものや糖分の多いものは、せめてこの時間帯だけでも避けるようにしましょう。 |
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何かに感染した場合、午前中の方が早く治ります。これは、脾臓が白血球をどんどん生産するからです。 |
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午前１１時から午後１時 |
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この時間帯、お腹一杯になるまで食べるのは避けましょう。心臓に負担がかかるからです。 |
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満腹感は普通食後５分たって初めて生じるものです。急いで食べるのはよくありません。 |
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食後はできるだけゆっくり休むようにしたいものです。 |
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午後１時から午後３時 |
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誰でも午後になると、突然眠くなって能率が落ちてしまった経験があると思います。たっぷり昼食をとった後は特に。 |
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心臓が休息するために血液循環が鈍くなるだけでなく、消化運動の中心となる小腸が、残りの身体器官に休むよう促すからです。それは自律神経によってコントロールされます。 |
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これは、通常は意志とは無関係ですが、ストレスやイライラによって妨害されたり、機能が停止することがあります。 |
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こうしてみると、スペインなどのシェスタ（長い昼休み）は、実に意義のある習慣だということが解ります。 |
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午後３時から午後５時 |
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膀胱は重要な解毒器官であり、午後３時から５時の間に特によく活動します。 |
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この後７時までは腎臓の高期となるため、浄血用のお茶や水は午後３時から７時の４時間に多く摂ると、最大の効果を発揮します。 |
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午後５時から午後７時 |
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腎臓はこの間にもっとも活発に機能します。 |
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解毒作業が潤滑であることが、どれほど大切かはもうおわかりでしょう。 |
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例えば午後５時以降にマッサージを頼むとそれが良く分かります。腎臓に丁度負担がかかっているので極めて効果的なのです。 |
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午後７時以降は、出来るだけ水分は控えて下さい。特に、就寝前の牛乳やココアは消化が良くないため、腎臓に負担をかけます。牛乳は食べ物であって、飲み物ではありません。 |
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病気の発生には“魔の時”（既日リズム）があります。
| 病気が発生しやすい時刻に十分に休養がとれない場合などは、リズムの狂いやズレが生じ、病気が発生する原因にもなります。 |
| さまざまな病気の発症しやすい時間に効果的な治療をする「時間治療」あるいは「時間予防」という考え方が医学にも反映され始めています。 |
| リズムに合わせて症状のでやすい時間に薬を飲むことで、効果をあげることができるようになりました。 |
病気は、図で示した時刻に集中（最高の発生頻度）しています。
逆に、ほぼ１２時前後には最低の発生頻度を示します。
生体リズムから考えたクスリの時刻表
| 病名 |
魔の時間帯
（ピークを中心に前後の時間帯） |
薬を飲むのが
効果的な時間帯 |
異型狭心症
（心臓の冠動脈のけいれんによるもの。日本人に多い型） |
午前４時〜午前６時 |
夜寝る前 |
| 糖尿病 |
インシュリン分泌が夜から朝にかけて低下 |
インシュリン分泌が低下する夜に飲む |
胃潰瘍
十二指腸潰瘍 |
夕方から朝にかけて胃酸分泌が強まり、粘膜を侵食 |
就寝前、牛乳を一緒に飲むと効果的 |
| 高血圧 |
昼間上昇タイプと夜間上昇タイプがある |
昼間上昇タイプは夕食時
夜間上昇タイプは朝食時 |
| 脳出血 |
午後８時〜午後１０時ごろ、脳の小動脈が破れて出血しやすい |
午後５時ごろ |
| 脳梗塞 |
午前７時ごろに血液が固まりやすくなる |
就寝時 |
| 解熱・鎮痛 |
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アスピリンの場合だと、午後１１時ごろが最も効果的 |
| 痛風 |
尿酸値は午前中に高くなる
痛風発作も午前中に多発 |
就寝前と起床後の２回、尿酸を排泄する薬を飲むと午前中に効く |
| 気管支ぜんそく |
午前１時〜午前７時ごろ
午前４時ごろがピーク |
就寝前に発作を抑える薬を飲む |
| ガン |
夜間に活動が活発 |
夜飲めば最も効果的 |
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