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健康的なダイエットのために 水分補給や適度な運動を行なって、健康的なダイエットを心がけましょう。 水分を多めに補給しましょう。 　 脂肪や糖質エネルギーに変わる時、体は多量の水分を必要とします。 また水分の不足は便秘の原因にもなります。 ダイエット中は、水、お茶、コーヒー・紅茶（ミルク・砂糖抜き）などカロリーのない水分を1日に1.5リットル以上摂るようにしてください。 毎日、体重計に乗る習慣を 　 毎日、決まった時間に体重計に乗るのがダイエットのコツ。 常に自分の体重を知っておくことでダイエットの意識も高まるし、 効果が見えればいっそう励みになります。 体重は1日2回計りましょう。（起床直後・就寝前が理想的） きちんとグラフをつけておきましょう。 適度の運動を心がけましょう。 　 運動は脂肪や糖質の代謝を促し、減量効果を高めます。 エアロビクス・ショギング・水泳などのスポーツに取り組むことが望ましいのですが、 日常生活の中でもできるだけ体を動かすよう心がけてください。 ただし、急激な運動は避け、軽い運動から始めましょう。 車より自転車、徒歩にする 同じ距離を歩くなら早足で 毎日散歩する習慣をつける 思いきって、犬を飼ってみては？ 電車の中では座らない 満員電車はダイエットの見方（？）です。 目的のひとつ手前の駅で降りて歩く ルートを毎日変えるなどの工夫も お掃除やお洗濯はせっせと。 ２０分の拭き掃除は76Kcal １０分のチリ払いでも22Kcalの消費です。 ・当店でお買い上げいただきますと、ファミリー薬局の安心サポートシステムをご利用いただけます。 エピローグダイエットとは 正しく理解して正しくやせる ダイエットの前に こんなときどうしたらいいか？  エピローグダイエットの正しい実行方法 実施中のキャンペーンについて エピローグダイエットの種類 ファミリー薬局の安心サポートシステム 健康的なダイエットのために お問い合わせフォーム

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