カロリーと体重の関係 言うまでもなく、ダイエットで大切なことは「カロリー管理」です。 摂取するカロリーよりも、消費するカロリーが大きければ、体重は減る。 明快ですね。 したがってダイエットのポイントは… １、摂取するカロリーを制限する。 ２、摂りすぎたカロリーを使うこと …ということができます。 つい忘れられる栄養管理 その時、おろそかにされやすいのが「栄養管理」です。 食事の量を減らすだけのダイエットでは、必要な栄養が不足して健康を損なってしまいます。 つまりダイエットのもうひとつのポイントは… ３、必要な栄養はしっかり摂ること …なのです。 この3点をまとめたのが下の図。 どれを欠かしても正しいダイエットと呼ぶことはできません。
あなたの理想体重を知ってください。 ダイエットを成功に導くには、まず目標を定めることが重要です。 身長に見合った標準体重の算出方法として評価されているのが「BMI値」を使った方法です。詳しい説明は省きますが、下記の計算方式で求めた数値が、最も健康的で病気になりにくい体重と言われています。 あなたの現在の体重が標準体重の±10％以内であれば、急いで体重を減らす必要はありません。 むしろ、今の体重をキープすることや、プロポーションを整えることを目標にしましょう。
カロリー制限によるダイエットは、体質や健康状態によっては体調を崩すことがあります。以下の点に注意して安全なダイエットを実行してください。 次のような方には、カロリー制限によるダイエットはお勧めできません。 ・妊娠中の方、授乳中の方 ・発熱を伴う病気にかかっている方 ・インシュリン投与を受けている糖尿病の方 ・その他慢性病をお持ちの方 次のような方はダイエット前に薬局・薬店・医師の指導を受けてください。 ・体が弱く、病気にかかりやすい方 ・発育期にあたる方、高齢の方 ・急激なダイエットを長期間続けようとする方は、薬局・薬店・意思の指導を受けた 上で常に体調を意識しながら慎重に実行してください。 女性の場合は、生理終了後にダイエットをスタートする方が安全で、効果も現れやすくなります。 ダイエット中に体調が悪くなった方は、すぐに使用を中止し、薬局・薬店・医師または、当社お客様相談室までご相談ください。
カロリーと体重の関係
